Фото без опису

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це порушення психічного здоров’я, що виникає як реакція на пережиту або побачену травматичну подію. Людина з ПТСР може зовні виглядати спокійною, але всередині неї залишаються глибокі, невидимі рани душі.

Для розвитку розладу іноді достатньо навіть однієї сильної травматичної ситуації. Водночас не кожен, хто пережив стресову подію, обов’язково матиме ПТСР. Ймовірність його виникнення залежить від характеру травми: зокрема, у людей, які перебувають у зоні бойових дій, рівень ПТСР утричі вищий , а після пережиття сексуального насильства ризик розвитку розладу є особливо високим.

Як розвивається ПТСР

Коли мозок людини ідентифікує загрозу, розпочинається гостра реакція на стрес (ГРС): прискорене серцебиття, дихання, напруга у м’язах, тіло отримує сигнал бити, бігти чи завмерти.   Зазвичай прояви ГРС минають упродовж кількох днів. Проте якщо людина не має достатньо емоційного ресурсу впоратися з пережитим або не отримує належної  допомоги, це може призвести до ПТСР. 

Центр громадського здоровя  надає поради, як підтримати людину з ПТСР:  

Людина з ПТСР може уникати спілкування з друзями та родичами. Вона може бути поглинута переживаннями щодо травми, почуттям сорому, думками про те, що інші не розуміють їх досвіду. Важливо, щоб ваша близька людина з ПТСР знала, що за необхідності завжди може до вас звернутися.  

Якщо ви помічаєте у близької людини ознаки ПТСР, ви не можете змушувати її звернутись по медичну допомогу. Фраза «думаю, тобі краще звернутись по допомогу до психолога/психотерапевта/психіатра» є некоректною і може бути неприємною для людини, а часом може викликати навіть агресію чи глибоку образу. Краще в такому випадку запитати «чи потрібна тобі допомога?», «чи можу я чимось допомогти?».

  • Будьте поруч, але не тисніть. Не змушуйте розповідати про травматичну подію чи переживання. Натомість використовуйте слова підтримки: «я поруч».
  • Слухайте уважно. Приймайте емоції близької людини без власного оцінювального судження.
  • Не радьте «взяти себе в руки» —   натомість допоможіть заспокоїтися словами на кшталт «ти в безпеці».
  • Допоможіть з побутом. Іноді підтримка у простих буденних справах важливіша за слова.
  • Заохочуйте ходити на прийоми у спеціаліста та дотримуватися курсу лікування.

Важливо, щоб ваша близька людина з ПТСР знала, що за необхідності вона завжди може до вас звернутися.

Памʼятайте і практикуйте також турботу про себе, оскільки для того, щоб підтримати іншу людину, потрібно самим мати достатньо ресурсу.