Вода –це джерело життя

Фото без опису

Вода –це джерело життя. Без неї неможливе існування жодної з відомих форм живих істот – рослин, тварин, бактерій і інших. Людина також не може прожити без води. Наше тіло на 80% складається з цієї унікальної речовини, у водному середовищі відбуваються всі обмінні процеси в організмі.

Вода допомагає переробляти їжу на енергію, поліпшує засвоюваність поживних речовин, допомагає регулювати температуру тіла і контролювати власну масу. Вода прискорює виведення шкідливих речовин з організму. Вода і людина нерозривно пов'язані одне з одним. Без води люди просто не вижили б.

З віком, ми стаємо менш чутливі до почуття спраги, тому, щоб водний баланс організму був в нормі, потрібно не забувати пити воду, навіть якщо не хочеться. Якщо не дотримуватися цього правила, то коли з’явиться відчуття спраги, в організмі вже почнеться процес зневоднення.

Ознаки нестачі рідини в організмі:

Почуття спраги;
Сухість у роті;
Головний біль і запаморочення;
Дратівливість.

Підтримка водного балансу - дійсно важливий аспект здорового функціонування нашого організму, адже майже всі процеси в нашому організмі перебігають за участі магічної Н₂О. З цього випливає, що для здорового життя потрібно пити достатню кількість води.

Скільки потрібно випивати води в день, споживана норма води в день для кожної людини буде своя. Ця норма для кожної людини залежить від її фізіологічних та інших особливостей (вік, вага, кількість споживаної їжі, фізичні навантаження, тощо).

В середньому організму необхідно близько 30 мл. води на кожен кг. ваги людини. Крім фізіологічних особливостей людини щоденна потреба у воді може змінюватися через температуру навколишнього середовища.

Чи потрібно пити воду вранці? Так, бажано, оскільки пити воду з ранку натщесерце (1-2 склянки) дуже корисно. Такої кількості пиття достатньо для заповнення нічних втрат і для відновлення роботи кишечника.

Чи потрібно перед їжею пити воду? Так, бажано, за півгодини до прийому їжі. Можна пити воду на ніч? Перед самим сном пити воду не обов’язково, якщо тільки не відчуваєте спрагу, але через годину після вечері корисно попити.

Крім усього перерахованого вище, необхідно враховувати наступні правила того, як пити воду:

Пийте невеликими ковтками, не залпом.
Завжди майте при собі пляшечку чистої води.
Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте спочатку попити. Може це відчуття голоду виявиться спрагою. Пийте завжди, коли відчуваєте спрагу.
Намагайтеся не пити сильногазовану воду.